ストレッチ、調和療法

森林内で樹木などを利用したストレッチ運動を行います。

自身の心身の状態に目を向け、生活習慣の見直しやストレスなどに気づく機会にもなります。

森林散策、ウォーク

森林内を歩きながら、草木の観察や鳥や水の音などを聴いて過ごします。運動療法として、生活習慣病の予防にも効果的です。自然の景色や音を楽しみながらウォーキングができ、飽きることなく歩くことができます。また、木漏れ日や鳥の鳴き声などには１／ｆゆらぎというヒトを癒す波長があり、知らず知らずのうちに癒される時間にもなります。

芳香療法

草木の香りを嗅ぐなど、自然の香りを感じます。

香りを嗅ぐこと、嗅覚を刺激することで自律神経のバランスをとる効果があります。自然の中でできるアロマテラピーとも言えます。

水療法

森林内の水場や小川に手や足を浸します。

水による冷・暖の温度差用は血液循環を活発にし、体の代謝と浄化を促進します。

呼吸法

丹田式腹式呼吸を行います。

呼吸は自律神経系のコントロールにおいて大変重要です。心身を癒し、体の細胞の自然治癒力を高めることもできます。

森林安息

森林内でシートの上にあおむけに寝て、ひとり静かな時間を過ごします。自然の中でいつもと違う空間に身を置き、自然のもたらす効果などで行き詰った思考に新たな刺激を得て、新たな視点や展開に気づきを得たり、客観的に自分を見つめたりできる場となります。そして、自分自身で癒しを得る場となります。